Confiance en soi, Estime de soi, Affirmation de soi
Objectifs
- Maîtriser les différences de ces trois réalités
- Gérer ses émotions
- Les nommer
- Les reconnaître chez l’autre
- Les verbaliser
- Parler de son ressenti physiologique
- Identifier ses croyances limitantes
- S’affirmer avec assertivité/Apprendre à dire « Non »
- Prendre conscience de ses ressources
Programme
Module 1 : Apprendre à reconnaître ces trois réalités
Auto évaluation, identifier si ma difficulté est d’ordre de la confiance ou de l’estime de moi. Faire un lien avec les émotions. Exercice.
Définition de l’assertivité.
Les trois comportements négatifs d’affirmation de soi, « Position haute ».
Adopter un comportement assertif. Cercle vertueux, causes à effets
Module 2 : La construction de notre réalité
Identifier nos croyances limitantes et nos valeurs. Mettre en place un nouveau comportement.
Module 3 : Amorcer le changement avec des actions concrètes.
Auto évaluation des besoins, déterminer des objectifs en tenant compte de l’écologie de la personne ;
Les bénéfiques et inconvénients du changement.