Techniques Comportementales

Découvrir et Comprendre ses émotions / Prendre en compte les émotions dans la relation

Objectifs

  • Comprendre l’origine des émotions
  • Prendre en compte les émotions dans la communication et la relation - Augmenter ses connaissances dans le fonctionnement humain
  • Développer ses capacités et ses ressources
  • Prendre en compte les états émotionnels dans la relation
  • Prendre en compte ses émotions dans la relation

Programme

Module 1 : Identification des émotions 

 

Qu’est-ce qu’une émotion

Les nommer

Les reconnaître chez l’autre, chez soi Les verbaliser

Parler de son ressenti physiologique

 

Module 2 : Émotions et sentiments 

 

I/ Faire la différence entre ces deux réalités

 

Les émotions servent à communiquer/Le non verbal

Graduation dans les émotions et différence

Émotions et évaluation des situations : Exemple (tableau)

Exercice : Faire une liste des sentiments liées aux émotions afin de les reconnaître

 

II/ Émotions et physiologie

 

Quel que soit l’émotion qui nous agite, nous le savons parce que le corps réagit

Influence des systèmes hormonaux

Réponses émotionnelles

Zones du cerveau activées

Les sensations corporelles associées aux émotions

 

 

III/ Le cycle des émotions

 

Les quatre phases de l’émotion

Nécessité de revenir à l’état d’homéostasie

Exercices : Compréhension corporelle des émotions

 

 

 

 

 

 

Module 3 : Maitriser les outils de la communication

 

Les « États du Moi » de l’Analyse Transactionnelle

Le triangle de Dramatique ou le triangle de Karpman. La communication non violente de Marshall Rosenberg

Le questionnement/La reformulation/L’écoute active

La courbe du deuil

 

Module 4 : Gérer les émotions

 

Identifier les besoins liés aux émotions

Identifier les croyances (ce que je crois), les valeurs

Modifier l’état actuel vers un état désiré

Prendre de la distance avec ses propres émotions et adopter le bon comportement Avoir une attitude positive (verbale et non verbale)

Exercices : Étude de cas final/mise en pratique des apports théoriques de la session de la formation.

Durée : 2 jours (14 heures)

Nombres de candidats : 8 à 10 personnes