Formations E.Learning "synchrones"

Objectif : 

 

·      Identifier sa propre gestion du temps 

·      Analyser les écarts entre la réalité actuelle et les objectifs visés 

·      Savoir identifier ses priorités et les planifier 

·      Obtenir un équilibre correct entre les différentes tâches et leur  répartition 

·      Réduire les pertes de temps en développant sa boîte à outils et en rationnalisant ses méthodes de travail 

 

Programme : 

Module 1 : Les causes courantes d’une mauvaise gestion du temps

 

- Qu’est-ce qu’une mauvaise gestion du temps et pourquoi

- Comprendre les conséquences d’une mauvaise gestion du temps sur : 

            - La santé

            - La productivité

            - La qualité des relations professionnelles

- Les voleurs de temps internes et externes

  

Module 2 : Identifier sa propre gestion du temps

 

- Identifier sa pratique de gestion du temps en fonction des causes courantes d’une mauvaise gestion du temps, avantages/inconvénients

- Fiche de poste, décrire les éléments fondamentaux d’une situation professionnelle

- Clarifier les objectifs fixés et en définir leur gestion, urgence/priorité

 

 

Module 3 : Développer sa boîte à outils

 

- Mise en place d’un stand-up meeting (ce qui est fait, ce qu’il reste à faire, les difficultés rencontrées et les solutions à apporter max 15 minutes).

- Mettre en commun un rétro-planning pour les projets communs 

- Développer l’écoute active

- La montre et la boussole

- To do list “LIMITER” (François Delivré) 

 

Module 4 : Communiquer efficacement pour mieux gérer ses temps relationnels

 

- Outil de communication : Les « États du Moi » de l’Analyse Transactionnelle

- Éviter les jeux psychologiques

- Développer une posture assertive

- Le cycle de la dépendance 

- Déléguer de façon efficace

 

Durée : 2 jours (10 heures)

Objectif :

 

·      Connaître l’origine et les mécanismes du stress

·      Identifier son profil de personnalité face au stress

·      Repérer les différentes étapes du changement individuel 

·      Savoir faire face à la résistance au changement

·      Savoir gérer les réactions de stress d’autrui

Devenir serein durablement 

 

Programme : 

 Module 1 : Les symptômes physiques, physiologiques et cognitifs du stress

 

- Les principes physiologiques du stress, ses mécanismes et ses effets sur la santé à cours, moyen et long terme

- Les symptômes comportementaux

- Les situations de stress

- Les différentes formes de stress

 

Module 2 : Les émotions

 

- Découvrir et Comprendre ses émotions

- Prendre en compte les émotions dans la relation

- Gérer ses émotions et celles des autres face aux situations stressantes

- le cycle de l’émotion

- Déceler l’émotion dans la parole (Le vocabulaire des émotions)

- Les manifestations corporelles des émotions

 

Module 3 : Les trois composantes de la personnalité et leurs comportements

 

- les États du Moi de l’analyse Transactionnelle

- Les jeux psychologiques dans la relation

- Les drivers ou messages conducteurs

- Comprendre et adapter sa propre personnalité face aux changements

 

 

Module 4 : Les étapes du changement

 

- les 5 étapes pour mener à l’action vers le changement

- les zones de changements

- La courbe du changement

- Les croyances limitantes

- Confiance, estime et affirmation de soi

- Les types de résistances aux changements

- Donner du sens aux changements en fonction de sa propre personnalité

 

 

Module 5 : La gestion du stress

 

- Définir et comprendre les déclencheurs de stress en fonction de ma personnalité

- Gestion du temps, organisation

- Communication non violente

- Savoir apaiser les tensions chez l’autre

- Engager son équipe dans le changement

 

Module 6 : Techniques et solutions pour gérer son stress

 

- Initiation à la méditation 

- Techniques de respiration

- Ancrage positif

- La positive attitude. 

 

Durée : 3 jours (15 heures)